核心提示: 这种疾病一般多发生在中老年朋友身上，所以为了有效避免前列腺增生的发生，我们之前就应该采取积极有效的锻炼措施，盆底肌肉锻炼就可以有效避免这种疾病的发生，对病情的康复，避免病情继续发展加重都有很大的好处。
前列腺增生对于中老年人来说并不是陌生的疾病，因为很多老年人都会有小便无力、喝酒后排尿困难或者前列腺炎反复发作的症状，这多是前列腺增生导致的。目前在临床当中前列腺增生主要依靠预防治疗为主，那么盆底肌肉训练能改善前列腺增生吗?下面一起来看看专家的回答是怎么样的。
专家介绍说盆底肌肉训练是适合前列腺增生患者的一种有效的保健和治疗方法。平时生活当中，如果患有前列腺增生的男性坚持进行盆底肌肉训练，不仅可以锻炼骨盆底部的肌肉软组织，而且还可以让盆骨的一些穴位得到按摩，可有效改善前列腺增生引起的尿频、尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状，特别是在锻炼当中对前列腺软组织进行按摩，能有效促进血液循环，促进会阴部的静脉血液回流，同时就可让前列腺充血症状减轻、炎症消退。
由此看起来前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼，那么前列腺增生患者在平时应该怎么进行盆底肌肉训练呢?下面为大家介绍一下具体训练方法。
1.患者思想集中，放松全身，然后挺胸收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，之后屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，完成这一系列的动作后就可以全身放松，静息2～3秒之后再重复上述动作。
2.患者在锻炼时可选取的体位包括了站、坐、卧位，站立时需要注意把双腿自然分开与肩同宽;端坐时需要注意腰要坐直，同时把自己的双臂放松;仰卧时应该注意双臂放在自己的身体两侧，深呼吸一口气准备好。每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟，每日5次。
平时的日常锻炼可以增强体质，有效避免一些疾病的发生，盆底肌肉锻炼就可以避免前列腺增生的，前列腺增生的患者锻炼想要收到效果的关键在于持之以恒，一定不能急于求成。并且如果出现了前列腺增生的类似症状，一定要到相关的医院做相关检查。
